Obter êxito no trabalho é um dos principais objetivos de qualquer profissional. No nosso dia a dia, entretanto, precisamos vencer alguns obstáculos que por vezes nos impedem de atingir o ápice do sucesso, e esse é o caso da síndrome da impostora.
É possível que você não a conheça com esse nome, mas provavelmente já a sentiu na pele em algum momento, especialmente se for mulher. É a sensação de que o êxito atingido no ambiente corporativo não é merecido, o que pode abalar a sua autoconfiança e, consequentemente, atrapalhar seus próximos passos.
Nós vamos explorar esse assunto neste artigo especial do DIG CLUB, que também vai destacar os sinais que indicam que você está sofrendo com a síndrome da impostora e oferecer dicas para lidar com esse problema.
Afinal: o que é a síndrome da impostora?
Em algum momento da sua vida, você já se pegou duvidando de você mesma? Já passou pela sua cabeça que todo o seu êxito já obtido não foi por merecimento? Que, um dia, o seu/sua chefe e as pessoas à sua volta vão se dar conta de que, na realidade, você é uma verdadeira fraude?
Esses sentimentos têm nome: síndrome da impostora. Trata-se de um distúrbio psicológico que acomete pessoas de todas as idades e áreas de atuação, mas é muito mais comum entre as mulheres.
A condição faz com que o indivíduo tenha pensamentos negativos sobre si e seu trabalho e sinta um misto de sensações, como baixa autoestima, apreensão, insegurança, inferioridade, entre outros sentimentos.
A pessoa também pode sentir medo de ser exposta, pois acredita que toda a sua incompetência será descoberta em algum momento.
Por que as mulheres sofrem mais com o problema?
Na introdução deste artigo, nós citamos que a síndrome da impostora costuma acometer mais as mulheres. O distúrbio não é uma exclusividade de nenhum gênero, mas é, de fato, mais comum entre o público feminino.
Acredita-se que as características de personalidade estejam diretamente relacionadas com o problema, mas ele também pode estar ligado ao gênero, à raça, à classe social e até mesmo à infância e às questões vividas nesse período.
Enquanto os homens tendem a superestimar suas realizações, as expectativas sociais em relação ao papel das mulheres na sociedade muitas vezes resultam em problemas de autoconfiança por parte delas.
Estou sofrendo com síndrome da impostora? Confira os sinais
Provavelmente você já passou por alguma das situações que citamos anteriormente em algum momento. Existem, no entanto, determinados sinais que podem ser observados na sua rotina e que indicam a presença desse distúrbio.
Normalmente, as pessoas que sofrem com a síndrome da impostora apresentam:
- Autodepreciação: intolerância com suas próprias falhas e uma cobrança exagerada sobre si mesma, muitas vezes com a sensação de que você não tem capacidade para merecer sucesso profissional.
- Autossabotagem: muitas pessoas que sofrem da síndrome da impostora entendem que o fracasso é algo inevitável e, diante desse cenário, começam a arruinar, muitas vezes de forma inconsciente, suas próprias conquistas.
- Medo de exposição: você tem medo de que descubram que você é incompetente, sempre foi uma fraude e não merece o êxito conquistado até aqui? Esse é um sinal da síndrome da impostora.
- Sensação de não pertencimento: o indivíduo acredita que não pertence ao lugar que ocupa e entende que outras pessoas mereceriam muito mais ocupar esse espaço.
- Dificuldade de receber elogios: ter dificuldade em ser elogiada é bastante comum, mas, em alguns casos, isso pode indicar o distúrbio.
A procrastinação, a insegurança ao ser avaliada, o medo da comparação e até mesmo a necessidade de tentar agradar a todos o tempo todo também podem indicar a presença da síndrome da impostora.
Fazer discursos pode ser bastante desafiador para quem sofre dessa síndrome. Que tal ler um artigo específico sobre esse tema? Acesse:
Como fazer um pitch perfeito? Aprenda a elaborar uma boa apresentação
Impacto na sua carreira profissional
Deu pra notar que trata-se de um problema bastante importante e que merece atenção, não é mesmo? Agora veja como a síndrome pode impactar negativamente a sua carreira profissional a longo prazo:
- Perdas de boas oportunidades;
- Insatisfação constante, com o trabalho e consigo mesma;
- Comprometimento da produtividade;
- Esgotamento mental;
- Burnout e sobrecarga de trabalho.
Muitas vezes, a jornada de sucesso no trabalho é interrompida por tantos sentimentos ruins, que acabam atrapalhando a carreira da pessoa afetada e pode prejudicar, e muito, o seu futuro profissional.
Como lidar com a síndrome da impostora
Antes de mais nada, é necessário enfatizar que não há uma receita de bolo. É um processo que precisa ser trabalhado com cautela e bastante cuidado. Além disso, é importante citar um ponto crucial: procure ajuda – muitas vezes a terapia é uma boa forma de ajudar você mesma a lidar com o problema.
A solidão pode ser uma das principais características de alguém que sofre com a síndrome da impostora, especialmente porque há o já citado medo da exposição. Mas você não precisa enfrentar tudo isso sozinha.
Por isso, buscar ajuda profissional é uma das melhores maneiras de lidar com esse distúrbio. Conversar com pessoas confiáveis, especialmente se elas não fazem parte do mesmo ambiente de trabalho, também pode ajudar.
Não há uma maneira mágica ou certa de resolver esse problema, e é importante que isso fique claro. Apesar disso, nós separamos algumas dicas que podem ajudá-la a trabalhar melhor esse processo no seu dia a dia.
Faça uma lista de habilidades
Tente, por um momento, deixar de lado todas as suas inseguranças. Se baseie em tudo o que você já viveu, no seu êxito, nas suas conquistas e nas suas avaliações e feedbacks e faça uma lista das suas habilidades.
Isso vai ajudá-la a entender a sua importância como pessoa e profissional e provar que você tem muito a compartilhar com o mundo.
Esteja sempre em aprendizado
Aprendizado nunca é demais. Independentemente de onde estamos, sempre temos muito a aprender. Se manter aberta para novos aprendizados é sempre muito positivo e também pode ajudá-la a confiar mais em você.
Reflita
A síndrome da impostora costuma trazer muitos sentimentos negativos, mas propomos que você faça uma reflexão: o que exatamente te incomoda? Há algum ocorrido específico que costuma ser um gatilho?
Entender a origem da sua insegurança também pode te ajudar.
Mantenha uma rede de apoio
Por fim, mas muito importante: tenha uma rede de apoio e confie nela. Contar com o suporte das pessoas próximas de você é sempre muito positivo.
Mas lembre-se: você é forte e competente o suficiente para se sustentar sozinha. As pessoas à sua volta são um suporte e certamente têm grande importância, mas concentre-se em como você é capaz.
Conte com o DIG CLUB!
Aprender, refletir e contar com o suporte de outras pessoas, como você viu, são pontos muito importantes para lidar com a síndrome da impostora.
E o DIG CLUB é uma comunidade dedicada a apoiar as mulheres para que elas ocupem novos espaços e alcancem seus principais propósitos de vida, sejam eles pessoais, profissionais ou mesmo financeiros.
Oferecemos um ambiente cheio de novos aprendizados, conexões e com muito crescimento. Com o DIG, você tem novas experiências, networking e acesso a diversos conteúdos que certamente farão a diferença.
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